泡灵泉不仅可以消除身心上的疲惫还可以巩固身体强度素质，所以每次训练完之后来泡灵泉效果最佳。
但是不可以在大量出汗后直接去泡灵泉，因为出汗是靠毛细血管通过毛囊而溢出的，所以在出汗的时候，毛细血管处于开的状态，当你马上泡在水里时，外界的水会通过张开的毛囊而渗透到肌肉中去，容易得风湿病，还会可能出现关节痛等，严重的会出现半身瘫痪等疾病。
当进入灵泉时，身体各处细胞会主动吸收灵气，当吸收时入灵泉的人会感觉到渗透心灵的舒适引来休眠。
当醒来时就说明身体吸收灵气已经达到了饱和。
消除了疲倦身体就充满了力量，神清气爽。
顾卿活动了一下筋骨，骨骼关节发出脆响。
顾卿极为满意：“每次泡完之后都感觉神气十足呢，真舒服。”
“也不知道今天会练什么。”
走，去找红姬姐姐（大哥）。
……
一进大厅就看见红姬在悠闲地喝茶吃糕点。
“红姬姐姐你竟然偷吃东西不叫上我。”
红姬看了她一副神清气爽模样：“你都说偷吃，我还不去实践。”
顾卿感觉红姬变得无耻了。
顾卿咧牙一笑。
嘻。
真不真诚。
真丑。
这是红姬真实想法，人家明明是可爱，你这是有直女癌吧……
红姬道：“猜猜今天会练什么。”
顾卿：“懒得想，谁知道你会让我做什么变态的事情。”
红姬接话：“满足你。”
顾卿：……
“开玩笑的不。”
“不开。”
“那就现在去。”
顾卿心猝。
红姬：“今天练个有趣的。”
“看我做一个，要记住动作，记不住打你。”
顾卿：好的大哥，你说什么都是对的。
红姬俯下身体，手掌撑地做了一个标准的俯卧撑。
起身：“懂?要标准。”
顾卿哭脸：“这又是什么东西。”
红姬轻笑：“俯卧撑。”
“先做好这项，今日等会还有。”
顾卿：那好吧……亲姐
顾卿俯下身，先放在地面一块垫子之后才开始做。
俯下身双手撑在垫子上，腿脚放直于垫子成三十度角，腰腹收紧身体手臂弯曲向前下去，再起来。
红姬纠正道：“不正确，头部往前看，不要低头。”
“下去时不要松腰腹，做之前腰腹是什么样子的下去就是什么样子。”
顾卿又做了几个改正的动作。
红姬道：“手掌指尖保持竖直。”
看顾卿又做了一个红姬说：“就这样才是标准动作，继续保持。”
“接着做。”
“现在开始三十个为一组，做四组，完成之后休息，过程中不可以放下手。”
顾卿站起身先休息一下，等会开始第一组俯卧撑。
已经修炼过的魔法师本身身体素质比没有修炼的普通人要高许多。
三十个一组也不算稀奇，像顾卿这样的小孩除去修为自身身体素质也比一个没有修炼魔法的成年人要好。
这次的组数才四组已经算正常，结合等会其他的训练，这个不为过。
做完四组俯卧撑的顾卿已经感觉自己大臂肌肉收紧。
她锤了锤内臂，甩了甩胳膊。
红姬笑道：“表现不错，继续加油。”
顾卿第一次听到红姬夸她，极其开心。
红姬拿出一条白色的手帕帮顾卿擦擦汗，很明显看得出小孩子就是这么容易满足。
红姬：“接下来这项也很有趣，很简单，和上一个动作相似。”
“看好。”
红姬做完一个俯卧撑之后收腿纵直向上跳。
“这一个名叫俯卧紧身跳。”
“看好就学着做，学会后十个为一组做四组。”
顾卿做了几个看向红姬。
“做完俯卧撑之后的动作要连在一起，你的动作不协调，跳起来是要直上跳，借用脚掌的力度向上。”
“连续做的动作需要紧凑点，完成一个动作后接着的下一个要协调，跳完蹲下去做俯卧撑时，注意借用地面力反弹。”
“力度不要太大也不要太小，力的作用是相互的，想要轻松完成就要尽可能借力，接着继续。”
顾卿道：“好。”
顾卿又做了几个示范给红姬看。
红姬：“腰背松了，收紧再来。”
……
“这个动作不合格，做了四组还学不会，明天接着加上做组数，换下一个。”
“你先拉一会韧带，特别是腰部手挽和脚腕，等会我再说。”
顾卿很想来一句：你别说吧……！
“好了，过来。”
“仔细看，不然意外受伤可是常客。”
红姬这次做了三个不一样又相似的动作。
“双手滚翻，单手滚翻，腾空翻记住这些名字。”
“学这几个动作时不要心急，注意保证自身安全，虽然我有治疗术但是那些疼痛还是有得你受的。”
顾卿打了个冷颤：“不要说得那么恐怖，听到都不敢做了。”
红姬笑笑：“你也不要担心，只要注意力集中掌握要点力度把握好一定没事。”
“真的吗！”
“不骗你。”